我們常常能輕易地對他人展現溫柔，卻對自己的內心苛責不已。過往的批評聲仍在我們心中回響，阻礙著我們傾聽并關注自己真實的感受。

溫柔地對待自己，意味著我們要學會以友善的態度去接納自己內心的每一種情緒。感到傷心、受傷或害怕，這些都是正常的情感反應，它們不是軟弱的標志，而是我們內心力量的體現。我們應該正視這些情緒，給予它們應有的關注和溫柔。

當面對不適的情緒時，我常常會引導人們去關注自己的狀態，詢問他們是否能以溫和的態度去接納這些情緒。通過這樣做，我們能夠幫助自己從負面情緒中抽離出來，避免被它們完全吞噬。

心理治療師Laury Rappaport在她的著作中提出了關于情緒的重要問題，提醒我們要以友善和接納的態度去面對自己的情緒。她建議我們像陪伴一個脆弱的孩子一樣去陪伴自己的情緒，給予它們關愛和耐心。

溫柔地對待自己，可以讓我們擺脫羞恥感的束縛。我們不需要與自己對抗或試圖改變自己，只需要正視自己的情緒，我們的內心就會變得更加平和。

同時，我們也需要正視自己的經歷。當我們試圖逃避負面情緒時，它們往往會以更強烈的方式回歸。這些情緒可能會通過傷害自己或他人、酗酒、麻木不仁或憤怒批評等方式表現出來。而愛自己，就是允許自己去體驗所有的感受，無論是好是壞。

在探索自我感受的過程中，我們可能會意識到自己對某些情緒并不清晰。這時，我們需要暫停下來，為這些模糊的情緒騰出空間，耐心地探索它們。通過這樣做，我們可以逐漸看清自己內心的真實感受。

在我們的社會中，知識和決策往往被高度重視。然而，我們卻常常忽視自己內心的感受。說出“我不確定，讓我想想”需要勇氣和智慧。當我們愿意擁抱未知，去探索自己內心的感受時，我們就擁有了真正的智慧。